登山是出游者的一個主要選擇，但由于廣州海拔較低，市民在出游登山時很容易出現(xiàn)高山反應(yīng)，表現(xiàn)為嘔吐、耳鳴、頭痛、發(fā)燒，嚴(yán)重者會出現(xiàn)感覺遲鈍、情緒不寧、產(chǎn)生幻覺等，也可能產(chǎn)生浮腫、休克或痙攣等癥狀。

出游者登山上升的速度不宜太快，最好步調(diào)平穩(wěn)并配合呼吸，同時要視坡度的急緩作調(diào)整，使運(yùn)動量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度應(yīng)逐漸增加，每次攀爬的高度應(yīng)適當(dāng)控制，以適應(yīng)氣壓降低、空氣稀薄的環(huán)境。行程不宜太緊迫，睡眠、飲食要充足正常，經(jīng)常性地作短時間的休息，休息時可作柔軟操及深呼吸來強(qiáng)化循環(huán)功能及高度適應(yīng)，平常應(yīng)多作體能訓(xùn)練以加強(qiáng)攝氧功能。