| 有沒有遇到這樣的情況呢？同樣是減肥，別人就可以越減越瘦，但是你卻是越減越“肥”？其實(shí)，影響減肥效果的因素有很多，不妨看看是不是在減肥過程中遇到禁忌了！ 因素1：極端手法對(duì)應(yīng)暴食
大量進(jìn)食后，催吐、導(dǎo)瀉和過度運(yùn)動(dòng)等極端的方式都會(huì)給身心帶來極大的傷害，會(huì)造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。“極端摧殘”自己以后的兩三天要正常飲食，多吃點(diǎn)東西作為彌補(bǔ)；告訴自己，一天多吃不會(huì)帶來多少分量，就算給自己放一天假好了，以后繼續(xù)努力！
纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。主要存在于粗糧、豆類、蔬菜、水果等復(fù)雜碳水化合物中。一般來說，成年人每日纖維素的需 要量是40-50克，很多人吃不到這個(gè)數(shù)，所以減肥很難堅(jiān)持，很快就餓了，還經(jīng)常便秘。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實(shí)在吃不夠，也應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充 膳食纖維片。 |
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GMT+8, 2025-8-19 08:13
