小時候的我們，總是無比期待著過年，因為過年意味著厚厚的壓歲錢、漂亮的新衣服和豐盛的年夜飯。前幾天，一則名為“你為什么不再期待過年了”的話題卻沖上了微博熱搜。
在成年人的世界里，我們可能多多少少都有過類似的心態(tài)——春節(jié)聚餐時，因為在意別人的想法，放棄了自己喜歡的食物；給長輩送禮，因為親友間的攀比攤薄了一年的積蓄……事后我們可能會發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人并不在意你點你喜歡的菜品，長輩最期望的只是團(tuán)圓，并不是需要多貴重的禮品，但這些“在意”，卻不自覺地讓你感覺過年是一種負(fù)擔(dān)。
實際上，你所在意的，也許只是你想象中別人眼中的你。那么，遇到這種情況，我們除了抓狂，還有什么應(yīng)對策略呢？來聽聽他們的故事。
失落，來源于自卑
這幾天，智美（化名）有些小失落。
原因是她給朋友發(fā)的新年祝福，對方特高冷地回復(fù)了兩個字“快樂”，讓她覺得很敷衍。“他好像很看不起我的樣子�！敝敲老虮斫阃虏邸�
“你怎么會這么想呢？”表姐感到訝異。
“因為他在一所很棒的大學(xué)，我在一所普普通通的大學(xué)，讀著普通的專業(yè)。自從高考后知道我何去何從就沒怎么聯(lián)系過�！敝敲婪治�。
“不要想太多，不聯(lián)系肯定疏遠(yuǎn)了啊，你們各自都有新的圈子了嘛，你沒有那么多觀眾，別把自己當(dāng)作演員，搞得身心俱疲。正如你的不開心一樣，人家或許根本不知道你在傷心，何必呢？”表姐安慰。
然而，智美的這種在意，表現(xiàn)在生活的方方面面。
例如她發(fā)了一條微信別人沒回，她可能會思緒萬千——“對方是不是討厭我？”“我到底什么做錯了？”或者，她約人吃飯被拒絕，卻發(fā)現(xiàn)對方和別人吃飯去了。也會細(xì)小到，對方隨便說了一句什么，都被她過度解讀。
有時候，過度在意別人的看法、對別人的行為百般分析，很多時候并不是我們多關(guān)心他人，而是因為我們非常“自我”。如果你可以更多站在對方的角度思考問題，就不會那么在意別人的行為。不妨多做一些心理建設(shè)：這些行為可能跟你毫無關(guān)系。
心累，都是因為面子
這個春節(jié)，思嘉（化名）過得也十分心累。
思嘉特別愛面子，寧愿貸款幾十萬買輛車，也不想全款開十幾萬的車。今年春節(jié)，他開著新車回家過年，鄉(xiāng)里鄉(xiāng)親瞧著倍有面子。
大年初五，送親戚回家的時候，他突然發(fā)愁地說：“又要到月底了，掙的錢還要還車貸。”
親戚問：“你這樣幸福嗎？”
他說：“愁呀，但是開好車，出門辦事，回家走親戚，讓人看著多帶勁�！�
親戚反問道：“你覺得貸款開車自由，還是自己全款買輛車開著自由？”
思嘉沒有說話，只是長嘆一口氣。
很多時候，我們總活在別人的眼光里，都在為了虛妄的面子，丟掉真實的自己。而強(qiáng)要面子的人，最終都會沒有面子。面子是給別人看的，日子才是給自己過的。人生在世，面子是給人看的，里子薄厚冷暖自知。親愛的你，放下面子，踏實生活，家人的平安、快樂才是最重要的。
《一代宗師》中有句臺詞：“人在世上，有人活成了面子，有人活成了里子。而只有里子，才能贏得真正的面子�！泵孀訌膩聿皇菃栴}。別讓面子和虛榮心讓自己活得太累，你的力氣，要用在做讓自己更強(qiáng)大、讓自己更有底氣的事情上。
焦慮，發(fā)現(xiàn)了真實需求
“以前每年春節(jié)回家總被念叨，被催婚，我從未真正在意。但是這兩年，我開始在意別人對我的看法，開始害怕春節(jié)回家了。”今年34歲的慧慧（化名）選擇不回家過年了。
慧慧是個完美主義者，年輕貌美的她在市區(qū)有房又有車，這么多年已經(jīng)習(xí)慣了一個人生活。這兩年，慧慧突然特別在乎別人的看法，春節(jié)不太敢回老家，她擔(dān)心回去之后，身邊同齡人都有小孩了，大家聊天會涉及自己至今還單身的話題，心里挺焦慮的。
其實，慧慧之所以現(xiàn)在開始在意別人的看法，是因為她自己開始在意了。她開始為找不到對象感到壓力，開始擔(dān)心自己可能真的找不到好的伴侶了，擔(dān)心就像傳統(tǒng)觀念里所講的，好男人都被搶走了。
世界上沒有完美的人，如果一個人永遠(yuǎn)不承認(rèn)自己有問題，就會永遠(yuǎn)接受不了別人的意見，別人說什么，他永遠(yuǎn)會為自己辯解：“你不懂我，你不了解我，是你的偏見，是你的執(zhí)著……”他就過度沉浸在自己的世界，這樣就少了很多自我反省的機(jī)會。
所以，在乎別人的看法，有時候可以讓我們更了解自己。我們每個人都有自己的盲點，所謂自我反省不代表你要自我否定，也不代表別人在否定你、指責(zé)你或是批評你。所謂自我反省，是讓自己看到自己在某些地方還有改進(jìn)的空間，讓自己成長，讓自己變得更好。
太在意別人的看法，怎么辦？
我們?yōu)槭裁磿谝庵車说目捶�？義烏市城市有愛公益慈善志愿者協(xié)會副秘書長、國家三級心理咨詢師賈春梅表示，因為在基因里，人就是群居性的動物，每個人都需要學(xué)會與周圍人和諧共處，才能保證自己是安全的。從小，我們也必須要學(xué)會判斷父母和身邊人的言行，才能讓自己健康順利地長大。但是長大后，很多人卻又常常會在人際交往中被“過分在意別人的看法”這個問題所困擾。
要解決這個問題，賈春梅建議，我們可以從以下三方面入手：
不過分追求完美，不過分關(guān)注贊許。承認(rèn)自己只是一個普通人，不苛責(zé)自己事事追求完美，允許自己生活或工作中出錯。不要過分關(guān)注別人對自己的贊許，因為當(dāng)我們渴望別人的贊許時，內(nèi)心就會充滿期待，經(jīng)常會產(chǎn)生一些莫名的壓力。特別是當(dāng)要而未得時，更會使自己十分沮喪和痛苦，產(chǎn)生自我挫敗，自信心受到傷害。平時，你甚至還會花費(fèi)自己大量的精力去注意自己的言行舉止，從而不能自由自在地進(jìn)行人際交往。
勇于表達(dá)真實情感，多做積極心理暗示。心理研究表明：人們最喜歡的品質(zhì)是真誠。我們在與人交往時，不要過分去關(guān)注對方是如何看你的。他選擇什么言語和行為對待你，這都是他的自由，你是控制不住的。你唯有盡力做好自己，真誠待人，我們的目的就達(dá)到了。期間，不要太在意自己的表現(xiàn)如何，多給自己一些積極的心理暗示，如“今天，自己表現(xiàn)真不錯”，“我是一個非常勇敢的人”……
積極學(xué)習(xí)人際交往，不斷挑戰(zhàn)自己的“玻璃心”。人際交往中，總會遇到一些不喜歡自己的人，總會聽到一些自己不喜歡聽的話。這時，我們要勇敢去面對他們，而不是選擇逃避�！斗创嗳酢吩f過“有些事情能從沖擊中受益，當(dāng)暴露在波動性、隨機(jī)性、混亂和壓力、風(fēng)險和不確定性下時，它們反而能茁壯成長和壯大�！彼�，不要害怕，調(diào)整好心態(tài)，勇敢地去面對那些原本讓你害怕、緊張、恐懼的人。慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)，他們也并非是你想象中那般模樣，你的內(nèi)心會變得越來越強(qiáng)大。
這個世界上，既不存在“十全十美”的人，也不存在“一無是處”的人，每個人都有自己的優(yōu)點和缺點。如果你太過在意別人的想法，你就會忽略掉自己本身，你看到的都是別人眼中的自己。我們要始終堅信：每個人都是“獨一無二”的，自己身上肯定有很多與眾不同的“閃光點”。可以找一張白紙，試著客觀地寫下自己所有的優(yōu)缺點，寫到最后，你會發(fā)現(xiàn)很多時候別人看到的你，都只是小部分，只有自己才最了解自己。注意：玩這個游戲時，優(yōu)點一定要比缺點多寫兩三個，因為我們一定要學(xué)會自己肯定自己！ |
發(fā)表于 2021-2-20 10:03:00
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