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標(biāo)題: 20日春分：多食含維生素B族食物可驅(qū)“春困” [打印本頁(yè)]
    

    
作者: 美食加    時(shí)間: 2012-3-18 22:42
    
標(biāo)題: 20日春分：多食含維生素B族食物可驅(qū)“春困”
    ３月２０日，將迎來(lái)春分節(jié)氣。俗話說(shuō)，“春困、秋乏、夏打盹”。春分期間，春光明媚，氣候回暖，人們?nèi)菀赘械嚼Ь�、疲乏，無(wú)精打采、昏昏欲睡，民間稱之為“春困”。專家表示，保證充足睡眠，作息規(guī)律和多食含維生素Ｂ族食物可驅(qū)“春困”。
    

    
　　“春困”不是病。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲解釋說(shuō)，冬季氣溫低，人體血液循環(huán)慢，大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對(duì)增多，而春季則正好相反，氣溫回升，血液循環(huán)加快，大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對(duì)減少，因而人們就會(huì)產(chǎn)生懶洋洋的感覺(jué)，無(wú)精打采，昏昏欲睡。
    

    
　　另外，春季人體的新陳代謝增強(qiáng)，耗氧量增多，而植物在此時(shí)光合作用所產(chǎn)生的氧氣很少，也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。此外，缺乏維生素Ｂ族與飲食過(guò)量也是誘發(fā)“春困”的重要原因。
    

    
　　“春困”雖然不是病，但也會(huì)影響人們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)和工作，因此，李艷玲提示說(shuō)，“春困”不能單純依靠多睡覺(jué)來(lái)解決，過(guò)度睡眠反而會(huì)使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，從而“越睡越困”。要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，促進(jìn)或改善機(jī)體血液循環(huán)，舒展肢體，使淤積在體內(nèi)的物質(zhì)循行，陽(yáng)氣生發(fā)。在飲食調(diào)理上要多吃含有維生素Ｂ族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等，同時(shí)，飯量不宜過(guò)飽。
    

    

    
忙死了 困不起來(lái)了 呵呵
    
作者: 街角的祝福    時(shí)間: 2012-3-19 12:03
    
學(xué)習(xí)了，現(xiàn)在一吃完中飯就好困
    
作者: 情往靜處    時(shí)間: 2012-3-19 17:37
    
{:2_31:}
    
作者: 咖啡加檸檬    時(shí)間: 2012-3-20 15:06
    
困的不行。




    

    

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