為了能夠有一個健康的寶寶，年齡比較大的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該聽從以下叮嚀：

　　1.注意均衡營養(yǎng)，維生素與礦物質(zhì)的補(bǔ)充;

　　2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與規(guī)律地起居作息，戒煙戒酒，不熬夜;

　　3.緩和情緒反應(yīng)與調(diào)適工作壓力，在充分認(rèn)知之下，避免太多無謂的錯覺妄想，應(yīng)以平常心來度過。

　　4.改善工作環(huán)境，避開所有可能有危害的污染物質(zhì)。

　　5.按時接受孕前檢查，或盡早接受初次產(chǎn)前檢查。

　　6.在懷孕前接受健康檢查，看看是否有高血壓、糖尿病或腎臟等疾病，如果有，應(yīng)先治愈穩(wěn)定后再準(zhǔn)備懷孕。

　　營養(yǎng)飲食注意

　　1.以普通孕媽媽的孕早期營養(yǎng)原則為基礎(chǔ)。

　　2.更加注意保持適宜的體重增長量，不可因?yàn)轱嬍吵�量而�?dǎo)致體重迅速增加。

　　3.規(guī)律三餐及加餐，三餐不要吃得太飽，將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。

　　4.從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重，應(yīng)選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

　　不宜吃螃蟹

　　懷孕4個月以內(nèi)孕婦應(yīng)嚴(yán)格遵守。超過4個月，在孕婦和胎兒都安好的情況下，可少吃一點(diǎn)解饞，最好不要多于一只。吃螃蟹時，螃蟹的胃、腸、腮、心要扔掉。同時，螃蟹不要和柿子、香蕉等水果同時吃，也不要同時飲用茶水。

　　飲食提示

　　1.少食多餐，飲食清淡，縮短進(jìn)食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

　　2.避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

　　3.避免進(jìn)食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。

　　4.避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累。