內(nèi)分泌變化比較復(fù)雜的階段，分泌黃體激素十分活躍，前期精力還算旺盛，但后期卻容易產(chǎn)生疲勞。雖然這是減肥的緩慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此選擇低熱量。為了避免水腫現(xiàn)象眼重，要減少對(duì)鹽分的攝取。 

Day1、西紅柿拌面

減肥也需要攝取適量的主食，配上含有多種維生素的西紅柿，滿足身體需求！

做法：面條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最后澆上西紅柿醬！ 

Day2、紅豆沙

清甜美味的低熱量甜點(diǎn)，吃多少都沒(méi)關(guān)系！

做法：紅豆泡軟后，加水熬到紅豆完全熟爛，食用時(shí)加上桂花、蜂蜜拌勻！ 

Day3、涼拌雞肉絲

瘦肉補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，既解肉饞，又不長(zhǎng)胖！

做法：將瘦雞肉切絲用開(kāi)水燙熟，撈起沖涼水后加入豆芽、青紅椒拌勻，加香油、醋、少許鹽調(diào)味！

Day4、瓜果薈萃

營(yíng)養(yǎng)均衡，新鮮爽口！

做法：香蕉、蘋(píng)果、火龍果洗凈切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉醬拌好就行！

Day5、雞蛋豆腐羹

高蛋白營(yíng)養(yǎng)，口感滑嫩，美味的減肥餐！

做法：把雞蛋制成雞蛋羹后，與加熱的豆花攪拌，最后加上菠蘿和少許蜂蜜調(diào)味！

Day6、冬瓜薏仁湯

有效去除水腫，還能食補(bǔ)！

做法：薏仁泡軟后用骨湯熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮開(kāi)即可。出鍋時(shí)，可加少許鹽調(diào)味！

Day7、山藥紅棗粥

補(bǔ)氣、補(bǔ)血，又兼具瘦身功效的美味粥！

做法：將山藥切塊加入已經(jīng)煮好的白米粥中，開(kāi)鍋后加入紅糖、紅棗熬10分鐘！