促成“推遲上學(xué)”在全國推廣

研究發(fā)現(xiàn)，在學(xué)齡兒童和青少年中，各類睡眠問題的發(fā)生率波動在14.5%—61.2%。特別值得關(guān)注的是，兒童的“白天困倦”現(xiàn)象顯著高發(fā)，發(fā)生率在學(xué)齡兒童中超過半數(shù)，在高中生中則發(fā)展至近100%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于西方國家。這表明，我國很多兒童存在睡眠不足和各類睡眠問題。

經(jīng)過變量分析，研究人員發(fā)現(xiàn)，影響我國學(xué)齡兒童和青少年睡眠的相關(guān)危險因素包括：學(xué)校課業(yè)負(fù)擔(dān)重、不良睡前行為、軀體慢性疾病、家族有睡眠疾病史、睡眠環(huán)境差。其中，學(xué)校課業(yè)負(fù)擔(dān)重為首要危險因素。

考慮到日益激烈的學(xué)業(yè)競爭無法在短期內(nèi)得到緩解，項(xiàng)目組認(rèn)為，推遲上學(xué)時間是現(xiàn)階段改善中小學(xué)生睡眠的適宜措施。2007年，項(xiàng)目組在10所小學(xué)試點(diǎn)研究的基礎(chǔ)上，向上海市政府提出推遲上學(xué)時間的建言，并被采納，本市小學(xué)和初中的早晨上學(xué)時間從7:30—7:45分別調(diào)整到8:15、8:00。為評估實(shí)施效果，2011年1月，市教委委托國家統(tǒng)計(jì)局上海調(diào)查總隊(duì)在上海18個區(qū)縣對中小學(xué)生作息現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)小學(xué)生平時睡眠時間為9.74小時，遠(yuǎn)高于推行之前2005年的8.57小時。該政策除了能增加兒童睡眠的“量”，還能提高睡眠的“質(zhì)”。10所小學(xué)的對照研究表明，推遲上學(xué)時間后，兒童就寢習(xí)慣不良下降4.2%，睡眠焦慮下降10.8%，頻繁夜醒下降3.7%，異態(tài)睡眠下降5.4%。

這一做法的效果得到教育部肯定。2010年9月，教育部向全國各省市教育廳發(fā)布簡報，介紹上海經(jīng)驗(yàn)。2011年2月，教育部在北京召開全國“減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，保障兒童睡眠健康”座談會，將該實(shí)施方案向全國推廣。

兒童睡眠不足影響學(xué)習(xí)記憶能力

該項(xiàng)目還揭示了睡眠對兒童肥胖、學(xué)習(xí)記憶力的影響規(guī)律。項(xiàng)目組首次提出，中國兒童睡眠不足已成為肥胖的高危因素，其中，學(xué)齡前兒童睡眠與肥胖的線性關(guān)系為國際上首先報道，得到美國著名兒科專家Daniels的高度評價。

研究表明，對于學(xué)齡前兒童來說，隨著睡眠時間的減少，兒童肥胖的發(fā)病風(fēng)險會逐漸上升。在學(xué)齡期兒童中，睡眠時間與肥胖的相關(guān)性呈現(xiàn)出“U”形趨勢，與平均每日睡眠時間9—9.9小時相比，隨著睡眠時間減少或增多，兒童肥胖的發(fā)生風(fēng)險均逐漸上升。江帆解釋說，睡得少的兒童之所以容易變胖，是因?yàn)樗�眠不足，人體內(nèi)一種名為“瘦素”的激素會下降，導(dǎo)致肥胖；胃泌素會升高，使孩子更愛吃東西，特別是高熱量零食。

睡眠還與兒童的學(xué)習(xí)記憶力密切相關(guān)。項(xiàng)目組在在國際上率先提出，慢性睡眠不足對兒童學(xué)習(xí)記憶功能的損傷具有隱匿性和不可逆性。在對照實(shí)驗(yàn)中，專家連續(xù)觀察5天，每天2小時的“慢性睡眠剝奪”對青少年工作記憶的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些學(xué)生在主觀嗜睡程度不明顯增加時，已出現(xiàn)簡單詞匯工作記憶和算術(shù)工作記憶水平降低。這一現(xiàn)象是兒童特有的，成年人在被慢性睡眠剝奪后，會有明顯嗜睡感，但工作記憶水平并不降低。 “這個實(shí)驗(yàn)表明，如果孩子長期睡眠不足，其記憶力、運(yùn)算能力就會下降，如英語單詞前背后忘，做題目總是粗心�！苯�帆說，“該研究成果提醒家長和孩子，靠開夜車來抓學(xué)習(xí)成績，會得不償失。 ”