從孩子呱呱墜地那刻開始，爸媽就開始承擔(dān)起教養(yǎng)寶寶的甜蜜負(fù)荷，爸媽不僅希望自己的寶寶能夠快樂成長，也非常重視智力發(fā)展。那么，通過正確飲食，可以不費吹灰之力打造出優(yōu)質(zhì)、聰明的小天才。

先了解寶寶健康狀況

究竟應(yīng)當(dāng)何時開始幫寶寶補充營養(yǎng)才能滿足其腦力所需呢？有些爸媽會覺得自己的寶寶智力不如別的小朋友而執(zhí)意給寶寶補充營養(yǎng)品，其實幼兒智力不如他人，也許是身體健康狀況不好所致，所以父母不應(yīng)盲目給寶寶添加營養(yǎng)品。即使要補充開發(fā)幼兒腦力的營養(yǎng)素，也應(yīng)在幼兒身心健康處于良好的狀態(tài)下進(jìn)行。

2大原則不能忘

人類腦部的快速發(fā)育主要在嬰幼兒時期。胎兒出生時的腦重量約為大人的25%，在兩三歲時，也就是俗稱的黃金發(fā)展期，腦力開發(fā)已達(dá)到大人的60%；而到6歲時，大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育程度已達(dá)大人的90%。由此可見，學(xué)齡前是寶寶智力快速發(fā)育的階段，爸爸媽媽千萬不要錯過良機。

原則1 掌握3大營養(yǎng)素

說到飲食增進(jìn)腦力，多數(shù)人會想到DHA。DHA的確有助幼兒腦力發(fā)育，不過卻不是惟一有益的營養(yǎng)成分。一般提到吃出聰明好腦力，絕不能遺漏以下3種營養(yǎng)成分：

1.DHA

DHA是構(gòu)成細(xì)胞及細(xì)胞膜的主要成分之一，但人類無法自行合成，必須從飲食中獲得。DHA的功用相當(dāng)多元，除了有助于提升視力外，還能提高記憶能力、增進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育。

如何選擇富含DHA的食材呢？海鮮類中含有豐富的DHA，特別是深海魚類，包括刀魚、魷魚及沙丁魚。父母可在制作幼兒輔食時，多選用魚類，建議每周可吃2~3次。不過要挑選多種魚類，避免幼兒養(yǎng)成挑嘴的習(xí)慣。

除了魚類之外，出生后嬰兒需由飲食中攝取DHA，母乳是嬰兒最自然、最充分的DHA來源，尤其是初乳DHA的含量會更高。但沒有喂母乳的媽媽也不用緊張，現(xiàn)今配方奶也多仿效母乳成分制成，從牛奶中照樣可以獲得DHA。