原料：

黑豆、黑芝麻、糯米。

黑豆：補腎強身，養(yǎng)血除煩，解毒，抗衰老。

黑芝麻：分為黑芝麻和白芝麻兩種，食用以白芝麻為好，補益藥用則以黑芝麻為佳。其中含量近70％的維生素E具有優(yōu)異的抗氧化作用，可以保肝護心，延緩衰老。黑芝麻中富含生物素，可以治療身體虛弱，早衰而導致的脫發(fā)效果最好，常吃芝麻能增加皮膚彈性。對于女性來說，食用芝麻醬預防缺鐵性貧血，鈣的含量僅僅次于蝦皮，常吃對骨骼，牙齒健康都大有益處。忌：患有慢性腸炎，便溏腹瀉者。

糯米：性溫，有補中益氣功效。可以消渴，健脾胃，素有“脾之果”之稱，平�？梢灾笙”〉闹嗍秤�，可以營養(yǎng)滋潤，且容易消化吸收，能養(yǎng)胃氣，補脾益肺，溫暖五臟，強壯身體。適合所有體虛盜汗，多汗，血虛，頭暈眼花，脾虛腹瀉之人。注：糯米性黏，難于消化，不能一次吃太多，老人，小孩，病人要慎用，糖尿病，腎臟病，高血脂的人要適可而止。

做法：

1、將黑豆（40克）黑芝麻（15－20克）糯米（35克）一起做成黑豆豆?jié){，黑豆要先泡一個晚上；

2、已經打好的豆?jié){里可以加入一勺蛋白質，更好抗疲勞，提升免疫力！預防身體優(yōu)質蛋白質不足。