“哇……”隨著寶寶一聲響亮的啼哭，媽媽終于長(zhǎng)出一口氣�？偹恪安蝗枋姑�”，把折騰了10個(gè)月的小家伙帶到了人間。

在漫長(zhǎng)的40周里，寶寶“住”的小房子——子宮會(huì)隨著寶寶的成長(zhǎng)而漸漸變大。媽媽也許想象不到，寶寶從一棵小種子長(zhǎng)到幾斤重，子宮會(huì)比原來(lái)大十多倍，從原來(lái)的50克一直增長(zhǎng)到妊娠足月日寸的1000克，功能和外貌都變得大不相同!

子宮為了容納尊貴的小“客人”，在荷爾蒙的作用下，會(huì)變得溫厚、柔軟、血液充足，形成一個(gè)空心大肉球。而“嬌客”分娩之后，子宮一下子變成了一個(gè)空房間，要恢復(fù)到最初的狀態(tài)可不是那么容易的，需要媽媽悉心呵護(hù)。

2個(gè)月“恢復(fù)”期

對(duì)女人來(lái)說(shuō)，zi宮很堅(jiān)強(qiáng)，它可以用超強(qiáng)的耐力孕育新生命;zi宮也很脆弱，它需要4~6周逐漸復(fù)原，6~8周才能完全愈合。

zi宮的恢復(fù)包括三方面：zi宮體的復(fù)原、zi宮頸的復(fù)原和子宮內(nèi)膜的復(fù)原，其中有時(shí)可部分沒恢復(fù)好，都會(huì)對(duì)媽媽的健康不利。

zi宮體持續(xù)收縮

把手放在腹部，能摸到個(gè)很硬的球形，這就是zi宮體，胎兒胎盤娩出后它的最高處和肚臍的水平同高。zi宮體的恢復(fù)主要靠收縮，生產(chǎn)時(shí)zi宮需要不斷收縮將胎兒和胎盤擠出;分娩之后zi宮會(huì)進(jìn)一步收縮，將血塊不斷擠壓排出，zi宮體積也會(huì)慢慢縮小，摸到的球形逐漸縮小到最初并降入小盆骨腔內(nèi)。

宮頸“閉門”修身

分娩剛剛結(jié)束時(shí)，由于充血、水腫，宮頸會(huì)變得非常柔軟，宮頸壁也很薄，褶皺得像皺紋紙。7~10天之后，宮頸內(nèi)口會(huì)關(guān)閉開始“內(nèi)部”修復(fù)。一直到產(chǎn)后4周左右，宮頸才會(huì)漸漸恢復(fù)正常。

內(nèi)膜再生

分娩后，胎盤和胎膜會(huì)完全與zi宮壁分離。這時(shí)候，從zi宮內(nèi)膜的底層，會(huì)再生出一層新的子宮內(nèi)膜。產(chǎn)后10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的zi宮腔都會(huì)被新生的內(nèi)膜所覆蓋。

tips：產(chǎn)后輕運(yùn)動(dòng)

分娩后，除了zi宮要恢復(fù)外，骨盆腔組織也要恢復(fù)，否則，下半身會(huì)有下墜感，容易腰酸，同時(shí)也容易引起尿失禁的毛病。骨盆組織的恢復(fù)，必須避免下半身，特別是下腹用刀，像搬重物、下蹲的動(dòng)作，在生產(chǎn)后半年內(nèi)應(yīng)盡量避免，不過進(jìn)行一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，比如腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀，或膝胸臥式運(yùn)動(dòng)，則能使zi宮和下腹有效收縮和復(fù)原。