世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)有一份科學(xué)方法——“寶寶睡商評(píng)估體系”，用來(lái)給非醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)的父母?jìng)儏⒖既绾慰茖W(xué)評(píng)估寶寶的睡眠質(zhì)量。

　　“寶寶睡商評(píng)估體系”分為0-3月齡和3月齡以上兩個(gè)版本，每個(gè)版本設(shè)置多項(xiàng)指標(biāo)，分別從“寶寶睡眠時(shí)間”、“醒來(lái)次數(shù)和動(dòng)作”、“白天反應(yīng)”等方面來(lái)判斷寶寶的睡眠質(zhì)量。家長(zhǎng)只要根據(jù)寶寶的表現(xiàn)，在每項(xiàng)指標(biāo)中進(jìn)行對(duì)照，得出總分后即可判斷寶寶的睡眠質(zhì)量情況。

　　據(jù)悉，嬰兒睡眠的持續(xù)時(shí)間對(duì)成長(zhǎng)非常重要，夜間睡眠中斷次數(shù)較多或睡眠中斷時(shí)間較長(zhǎng)的寶寶，白天醒來(lái)容易注意力不集中、情緒不耐煩，甚至影響情商發(fā)展。若醒來(lái)次數(shù)達(dá)3次以上，或長(zhǎng)時(shí)間都不能重新入睡，就需要引起家長(zhǎng)們的重視了。

　　八成媽媽不知道寶寶睡得好不好

　　世界睡眠協(xié)會(huì)專(zhuān)家Liborio Parrino表示：“之所以關(guān)注嬰幼兒睡眠質(zhì)量的判斷方法，是因?yàn)閶胗變簾o(wú)法自我表達(dá)，父母判斷嬰兒的睡眠質(zhì)量存在一定難度�！�

　　根據(jù)一項(xiàng)聯(lián)合進(jìn)行的調(diào)查顯示：對(duì)于科學(xué)判斷寶寶睡眠質(zhì)量的方法，79.66%的媽媽表示“僅僅知道一點(diǎn)”，甚至“完全不了解”。日常生活中，她們僅憑個(gè)人感覺(jué)來(lái)判斷寶寶睡得好還是不好。

　　目前，在參與調(diào)查的媽媽心目中，65.77%人認(rèn)可通過(guò)“夜醒次數(shù)”來(lái)判斷睡眠質(zhì)量，然而他們忽略了寶寶早上醒來(lái)的表現(xiàn)也是重要參考，例如，僅有43.69%懂得早上起來(lái)摸摸紙尿褲是否干爽可以了解寶寶睡眠是否被尿濕打擾，僅有36.58%媽媽知道觀察寶寶“早上醒來(lái)寶寶的表情”是這項(xiàng)判斷指標(biāo)。

　4個(gè)動(dòng)作評(píng)估睡眠質(zhì)量

　　針對(duì)現(xiàn)狀，世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)(W ASM)在全球范圍發(fā)布了一份“嬰幼兒睡商評(píng)估體系”，用來(lái)教育媽媽們?nèi)绾慰茖W(xué)評(píng)估寶寶的睡眠質(zhì)量。該體系通過(guò)多維度指標(biāo)來(lái)評(píng)估，分為0-3月齡和3月齡以上兩個(gè)版本。

　　有趣的是，這份“理論版”評(píng)分體系已經(jīng)被中國(guó)網(wǎng)絡(luò)紅人高級(jí)育嬰師瓊姐改編成為“動(dòng)作版”，流行于媽媽網(wǎng)友群體中，由于其中摸屁股環(huán)節(jié)描述得非�？蓯�(ài)，這套動(dòng)作也被戲稱(chēng)為“干爽屁屁摸摸操”。媽媽們可以多多學(xué)習(xí)這套嬰兒護(hù)理知識(shí)。

　　據(jù)介紹，捏臉、拍手、揉腳、摸屁股，是摸摸操總結(jié)出的四個(gè)經(jīng)典動(dòng)作。瓊姐在博客中寫(xiě)到：“早晨醒來(lái)，媽媽可以通過(guò)這四個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，來(lái)觀察寶寶接下來(lái)的反應(yīng)。如果寶寶表現(xiàn)得精力充沛、反應(yīng)靈敏，能夠積極與媽媽互動(dòng)，并且屁屁干爽柔嫩，沒(méi)有被尿濕等外界因素打擾，就說(shuō)明寶寶享受了整晚的金質(zhì)睡眠。”

　　“320密碼”保證寶寶睡眠

　　判斷了寶寶睡眠質(zhì)量后，很多媽媽更加關(guān)心如何讓寶寶睡得更好了。

　　“金質(zhì)睡眠320密碼”：包含三確保、兩不要、零打擾。

　　0打擾：拒絕頻繁檢查更換紙尿褲和喂奶來(lái)打攪寶寶睡眠。

　　2不要：睡前不要游戲，不要哄抱;

　　3確保：確保睡眠環(huán)境舒適，確保衣被柔軟，確保紙尿褲干爽;

　　很多家長(zhǎng)為了讓寶寶安靜入睡，讓他含著安慰奶嘴，逐步養(yǎng)成了每次睡覺(jué)都需要安撫奶嘴壞習(xí)慣，否則就哭鬧著不肯入睡。怎樣才能讓他改掉這個(gè)壞習(xí)慣?