如何才能消除“開學恐懼癥”呢？首先，學生本身應該從寒假那種輕松、自由的狀態(tài)中走出來，適度緊張起來。新學期開學初，學生應確立新目標，目標要切實可行，才能對自己起到激勵的作用，精神飽滿地邁進新學期。

      其次，家長應該幫助學生在開學初期做好以下五方面：

      1、家長應抱樂觀的態(tài)度，多跟孩子談談學校和新學期，從正面的角度去迎接新的學期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。家長不要把老師描繪成嚴厲兇狠的人，也不要把學校描繪成痛苦難受的地方，應給孩子以幸福感，讓孩子對上學感興趣，期待上學。

      2、放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，對上學會有一定的抗拒心理。家長應及時地糾正孩子的生活習慣，為了幫助孩子適應學校的學習和生活，家長應該幫年紀較小的孩子訂好作息時間表，每天督促孩子按時起床、飲食，保證孩子有旺盛的精力投入到新學期的學習中。

      3、如果孩子有“教室焦慮癥”，最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥，應先從調整心態(tài)開始，培養(yǎng)孩子的學習興趣，養(yǎng)成良好的生活習慣，加強與同齡人的交往。

      4、跟孩子多談談學校生活，家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉向有關學習的話題如作業(yè)、同學關系等。

      5、開學后的假日里，家長應該盡量少帶孩子上公園等游樂場所，多帶孩子去書店看看書，或者一起去購買學習用品，給孩子營造學習氛圍，讓孩子自然而然地喜歡上讀書。

      Tips

      何為“開學恐懼癥”

      “開學恐懼癥”是一種情緒障礙，主要特點是對學校產(chǎn)生恐懼。它不是一個專用的醫(yī)學術語，也不同于一般的學�？謶职Y。只是由于近幾年此類學生較多，才形成了這樣一個俗語。

      它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

      主要的誘因是“開學”這個特殊的事件，導致對學校生活的適應產(chǎn)生焦慮和恐懼或對分離性焦慮、學習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。前者由于人格缺陷或對學校和學習過于緊張所致；后者往往在學校學習或在其他活動上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。

      升學壓力、人際交往不適應等方面是導致“開學恐懼癥”的重要原因。特別是心理素質和適應能力較差的學生、在學校經(jīng)常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環(huán)境不能很快適應的學生、過于追求完美的優(yōu)秀生等五類學生是“開學恐懼癥”的易發(fā)學生群。